1、涂护肤品时认真按摩双手,可加速指甲生长,使手指变细,皮肤细嫩。
2、按摩的方法是用一手的手指按摩另一手,先从手背开始,轻轻画螺旋形直到手指,活动每一个手指,特别是关节处,画螺旋形按摩直到指尖,再按摩指缝,上下按摩10次以上;用一手的拇指按摩另一手的手掌,从手掌到肘部画螺旋形按摩。
【资料图】
3、 如果手指肥胖粗短不够修长,可以在烫热的水中按摩手指,以改善手部的血液循环。
4、 此外,也可以一会儿握紧拳头,一会儿用力张开,或一、二、三、四……地屈指做手指体操。
5、 同时必须少吃盐分,多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。
6、只要有时间,就做手指体操,一定能使手指变瘦修长些 常生活中手臂是活动最多的部位,但其运动的方向大多 为向前或向侧,由于较少有向后的运动,因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性,尤其是25岁以上的女性, 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。
7、要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到,赶快奉献十招,只要每天坚持运动, 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。
8、 1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持静 止2-3秒。
9、双手旋转收回。
10、目的是锻炼内臂,使之结实。
11、(10 -20次) 2.双手交叉放于脑后,双臂用力向上伸直、手心向上,保持2-3秒,放松收回。
12、对改善内臂的松弛十分有效。
13、(5-10次). 3. 使双臂紧张,一只手放于另一侧肩部垂直下压,被压肩 用力向上耸起。
14、(左右各3-4次,共进行5次) 4.双臂向前伸展,手心向下,手臂肌肉绷紧,同时外旋双 臂至手心朝上,并渐向两侧打开。
15、这组动作有助于锻炼上臂, 使之匀称。
16、(15-20次) 5.双臂自然弯曲、手掌用力伸开,再慢慢握成拳状。
17、动作 一定要缓慢、用力,有利于锻炼小臂。
18、(8-10次) 这组动作(1-5)属静态练习,有助于收紧松弛的肌肉, 减少手臂内侧脂肪堆积下沉,恢复弹性。
19、对于双臂过于纤细, 想增强肌肉感的女性来说,下面的动态练习将帮你"强化"双 臂,毕竟"骨感美"的年代早已过去,健康有活力的美才更加体现女性的魅力。
20、此组动作可借助一些轻重量级的器械,如小 哑铃(2.5磅-5磅),没有器械时,1瓶矿泉水、1本字典也可 任你信手拈来。
21、重量的选择要应人而异,量力而行。
22、如果想练 出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械,练习时次数要相 对减少,而要想拥有流畅紧绷的线条,则要选择轻重量器械, 并增加练习次数。
23、 6.双手共握一重物,垂直上举,以肘为轴向后叠臂,直至 后侧肌肉充分伸展,再用力把臂伸直,目的是锻炼手臂后侧松 弛的肌肉,令其结实有质感。
24、(8-12次) 7.肩侧推举。
25、双手各握重物,肩侧曲臂,手心向前,用力 向上推举,至两重物相碰,再原路收回。
26、此动作集中锻炼臂部 三角肌,以明显改善肩部外观,使双臂挺拔,改变溜肩、窄肩 等不良形体。
27、(10次) 8.双手各握重物,手心向后,双臂微曲,由体前成弧线向 两侧拉开至肘部略高于肩部,返回。
28、(8-10次) 9.双手各握重物,上臂稍贴紧躯干,以肘为轴,两臂交替 向上做弯举动作,至肌肉完全收紧,停2秒后向下伸直。
29、(8- 12次) 10.双手正握或反握重物,双臂自然弯曲,腕部交替屈伸。
30、 (8-10次)动态练习必然要用到一些重物,然而重量越大,动作不规 范的可能性就越大,手臂也容易受到损伤,因此建议用意念和 感觉促使肌肉紧绷,而不是单纯依靠重量刺激肌肉。
31、同时所有 动作都应慢速完成。
32、为防止扭伤,提高身体的灵活性,锻炼前 后都要做伸展运动,避免肌肉紧张结块,保持良好的身体姿态。
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